Ënnert de ville Problemer, déi modern Frae konfrontéiert sinn, net déi lescht Plaz ass Krampfadern an de Been. Regelméisseg Leeschtung vun einfachen Übungen fir Krampfadern vun de Been kënnen an de fréie Stadien vun der Krankheet hëllefen. Natierlech kann de Problem kardinal geléist ginn - duerch d'Methode vun der chirurgescher Interventioun, awer dacks gëtt therapeutesch kierperlech Aktivitéit genuch, alles hänkt vum Grad vun der Entwécklung vun der Krankheet of. Ier Dir de Kampf géint Krampfadern starten, ass et recommandéiert méi iwwer dës Krankheet ze léieren, an nëmmen dann entscheeden iwwer d'Noutwendegkeet vun der Ausübungstherapie.
Aarte vu Varicose Läsionen
D'Medizin ënnerdeelt Varicose-Venen an:
- kongenital;
- kaaft.
Béid Forme ginn an der Erweiderung vun de Venen an de Been ausgedréckt. Erworfen Krampfadern sinn am meeschten observéiert bei Fraen, deenen hir Aarbecht mat enger grousser oder längerer Belaaschtung op d'Been assoziéiert ass. Zum Beispill entwéckelt d'Krankheet dacks ënnert Verkeefer an Enseignanten. Dës Beruffer beinhalt eng Fra, déi laang Zäit steet, sou datt d'Belaaschtung op d'Been net übermässeg ass, awer konstant, wat am Endeffekt dacks mat der Erscheinung vu Schmerz an der Entwécklung vun Krampfadern endet.
Kongenital Krampfadern ierflecher vun der Groussmamm op d'Mamm, a vun hirer zu hirer Duechter. Wann déi eeler Generatioun ënner Krampfadern leid, dann ass d'Wahrscheinlechkeet vu senger Manifestatioun an der Duechter ganz héich. Fir d ' Verhënnerung vun der Erscheinung vun Ierfkrampfadern vun de Been, hëllefen speziell übungen fir Krampfadern vun den ënneschten Extremitéiten. Regelméisseg kierperlech Übunge maachen, kann eng Fra net nëmmen d'Entstoe vun der Krankheet verhënneren, mä och extern Manifestatiounen reduzéieren mat der Erweiderung vun de Venen an de Been.
Et geschitt, datt Krampfadern bei enger Fra nach net bemierkbar sinn, awer de Risiko vu sengem Optriede besteet. An dësem Fall ass et recommandéiert regelméisseg a bestëmmte kierperlech Gymnastik ze engagéieren. Déi selwecht Übunge sinn och gëeegent fir d'identifizéiert initial Expansioun vun de Venen.
Dir sollt wëssen, datt Gymnastik fir Krampfadern vun den ënneschten Extremitéiten Elementer enthält, déi verlaangen, datt Dir op de Réck leien mat de Been no uewen. Nieft der Bekämpfung vun Krampfadern, déi proposéiert Formatioun vun Übungen hëlleft bei der Stäerkung vun der Bauchmuskelen.
Präventioun a Behandlung vu Been Venen
Am Risiko vum Ufank vun der Krankheet an an den initialen Stadien vun der Krankheet ass déi folgend Formatioun vun Übungen recommandéiert.
- Hieft d'Been lues erop wéi Dir ausatmt, gefollegt andeems Dir et vertikal hält. Dëst ass gefollegt vun engem luesen Ofsenkung vum Been beim Inhalatioun. Bei der éischter Übung kënnt Dir e bësse Spannungen am ënneschte Been spieren, wat duerch e liichte Kneipen vum Fouss gëtt. D'Übung gëtt bis zu zwanzeg Mol gemaach a widderholl véier Approche, während d'Been alternéieren. D'Bedeitung vun der Übung: Wann d'Been eropgeet, fléisst d'Blutt méi aktiv aus de Venentaschen, a wann d'Been erofgeet, sinn d'Venen schaarf mat Blutt gefëllt. Dës Aart vu Beenvenentraining funktionnéiert effektiv géint Krampfadern.
- Liegen, maachen kreesfërmeg Beweegunge mat Äre Féiss. D'Bewegung vum Fouss soll glat an onheemlech sinn, während d'Ënnerbeen an eng Richtung streiden. Am Ufank läit d'Been um Buedem, awer no e puer Beweegunge kann et liicht eropgesat ginn an d'Übung weidergeet, d'Been op Gewiicht halen. Dës Beweegung vum Fouss ass gutt fir de Bluttfluss.
Wann Dir Iwwergewiicht ass, da gëtt d'Belaaschtung op d'Maueren vun de Venen wesentlech erhéicht, an dëst provozéiert ouni Zweifel d'Entwécklung vun Krampfadern. Dacks recommandéiert den Dokter d ' huelen vun der Blutdünnende Medikamenter fir d' Behandlung vun Krampfadern, déi d ' Aarbecht vun de Venen erliichtert. Et gi vill vun esou Drogen, also ass et kategoresch net recommandéiert se eleng ze huelen. Et ass besser wann en erfuerene Dokter déi néideg Fongen fir Iech wielt.
Bei der Préventioun vun Krampfadern ass et am wichtegsten, d ' Muskelwänn vun de Venen ze stäerken, an deenen se relativ dënn sinn. Dëst kann erreecht ginn net nëmmen duerch kierperlech Übungen ze maachen oder e Komplex vun der Übungstherapie ze maachen. Géint d'Schwächung vun de Maueren vun de Venen kann eng regulär Kontrast Dusche perfekt hëllefen. Alternativ Belaaschtung fir waarm a kal Waasser trainéiert perfekt d'Vene vun de Been.
Et gëtt einfach therapeutische übungen fir stänneg Aarbecht géint Krampfadern.
| Aktiounen | Quantitéit | Virdeel |
|---|---|---|
| Stännend, iwwerdroe Kierpergewiicht vun der Ferse op d'Zéi a vice versa. | 10-12 Mol | Dës Übung mécht d'Ënnerbeen Aarbecht, wat zu enger méi aktiver Beweegung vum Blutt duerch d'Venen resultéiert; |
| Stand, steig op den Zänn a lues a lues op de ganze Fouss erof. | 10-12 Mol | Dës Übung, nieft der Entwécklung vun Venen, erlaabt Iech d'Muskelen vum ënneschte Been ze stäerken an d'Form an d'Schéinheet vun de Been ze verbesseren. |
Aarbecht, an där eng Fra stänneg sëtzt, kann och zu der Entwécklung vun dëser Krankheet féieren. An dësem Fall hëlleft e liicht moderniséierten Opstieg op den Zänn. Deen eenzegen Ënnerscheed mat der virdru recommandéierter Übung ass datt Dir op Är Fersen esou schaarf wéi méiglech erofgeet, an Dir kënnt Är Ferse net ganz héich erhéijen.
Lafen, Vëlo oder Spillplaz?
Physiotherapie Übungen kënne vill verschidden Übungen recommandéieren fir d'Venen ze trainéieren. Gemittlech lafen, Seel sprangen an aner Übungen funktionnéieren perfekt géint Krampfadern. Vëlo fueren hëlleft och vill, mee et gëtt eng liicht Subtilitéit hei. Been Venen Training wäert am meeschten aktiv sinn nëmmen wann de Sëtz esou héich wéi méiglech gesat ass, sou datt nëmmen d'Zéih op den ënneschte Pedal kënnt. Wann Dir mat dësem Vëlo Setup reest, gëtt den ënneschte Been aktiv reduzéiert, erhéicht Drock gëtt op d'Venen ugewannt, wat d'Blutt besser zirkuléiert.
Wann Dir feststellt, datt mat der Ausdehnung vun Äre Been Venen ugefaang kloer ze manifestéieren, dann ass et besser net ze verzögeren, awer direkt en Dokter ze konsultéieren. Hien wäert fäeg sinn Iech en effektiven Übungsplang ze bidden wann néideg. Nëmmen déi richteg Übungen hëllefen d'Venen an Äre Been a perfekt Form ze halen.
Ënnert de ville verschiddene Programmer a Sets vun Übungen, déi fir d'Bekämpfung vun Krampfadern entworf ginn, kann een d'Approche vum Dokter Bubnovsky, deem seng Klinik Kinesitherapie als Mëttel fir d'Bekämpfung vu verschiddene Krankheeten studéiert. Fir Krampfadern ze vermeiden an d'Krankheet ze behandelen, déi schonn erschéngt ass, entwéckelen d'Spezialisten vun der Klinik individuell Trainingsprogrammer, déi grëndlech d'individuell Charakteristike vum Patient berücksichtegen.